Entrenamientos personales

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¿SABES PARA QUÉ SIRVE EL FOAM ROLLER?

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El popular foam roller es una técnica de auto masaje de liberación miofascial que puede realizar cualquier persona con este curioso “churro”. Es una herramienta que se popularizó hace 20 años gracias al fisioterapeuta Mike Clark por ser sencilla de utilizar y porque permite obtener múltiples beneficios en pocos minutos.

Esta práctica casi no presenta contraindicaciones, la podemos aplicar nosotros mismos en cualquier parte del cuerpo y las mejoras son de efecto inmediato tanto antes como después del entrenamiento. Para usarlo sólo tienes que dejar caer el peso de tu cuerpo encima del foam roller (rodillo de espuma) y hacerlo rodar sobre la musculatura donde quieres hacer el masaje, prestando especial atención a los puntos gatillo (si no sabes qué son repesca la entrada) o zonas doloridas.

Si lo que quieres es aplicar más presión, disminuye los puntos de apoyo, por ejemplo, colocando una pierna encima de la otra si estás haciendo el masaje sobre los gemelos. Para zonas más pequeñas, como por ejemplo el pectoral o la fascia plantar, podemos utilizar una pelota rígida como las de lacrosse o de tenis, por ejemplo.

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El efecto del masaje con el foam roller sobre la musculatura facilita el flujo sanguíneo y, por lo tanto, favorece la oxigenación a la musculatura. La aportación de nutrientes hacia los tejidos y la ayuda en el regreso venoso se acelera y, como consecuencia, el tejido dañado durante el entrenamiento inicia su reparación de una forma más rápida y efectiva, minimizando el tiempo de recuperación. A pesar de tener un gran número de estudios y evidencia científica para su utilización antes y después del entrenamiento, hay que recordar que el uso del foam roller no sustituye el tratamiento de un fisioterapeuta.

Si quieres conocer en profundidad la utilización del foam roller, puedes ponerte en contacto con Jordi Lázaro, el entrenador personal de el Grèvol reservando cita vía internet o llamarnos al teléfono 688 642 131.

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By | 2017-12-14T20:00:07+00:00 diciembre 13th, 2017|Salud|0 Comments