Com col·locar les cales a la bota de ciclisme Hi ha moltes maneres diferents alhora de col·locar les cales a la bota de ciclisme. La pregunta que ens fa tothom és: quina és la bona? La recomanació estàndard és col·locar-les neutres. La que seguim al Grèvol és: que les cales respectin les [...]
Què hem de fer quan notem una punxada a la cama? El primer que s’ha de fer si notes una molèstia forta mentre fas esport és aturar-te: deixa de córrer, pedalar, saltar, etc. Potser t’has trencat un múscul o una part d’aquest (ruptura fibril·lar) i, en cas que tornis a [...]
Com escollir la potència perfecta per la bicicleta? Hi ha centenars de potències al mercat amb mides i inclinacions diferents i la pregunta del milió és.. quina hauria de portar jo? No hi ha una sola potència possible per cada bicicleta, sinó que depèn de factors morfològics de cada persona [...]
L'entrenament planificat pel teu propi entrenador No saps com planificar els teus entrenaments? Tens poques hores per entrenar? Vols seguir entrenaments de qualitat? Deixa que els nostres preparadors físics s’ocupin de planificar-te els entrenaments i competicions. Rebràs plans d’entrenament setmanal, et realitzaran un seguiment a [...]
Troba el teu entrenador personal al Grèvol Et costa entrenar sol? No saps què fer al gimnàs? Vols aprofitar cada entrenament? Al Grèvol gaudiràs d’entrenaments personals de veritat. Només una sola persona per hora, espai d’entrenament, entrenador i vestidor. Els teus objectius de la [...]
EL IOGA ÉS PER TU El ioga torna al Grèvol salut a partir del setembre. El teu espai de Terrassa on gaudir de les millors classes de ioga en petit format. Prioritzem l'atenció personalitzada, per això els grups són reduïts. L'equip professional del centre vetllarà per una pràctica correcta, segura [...]
8 BENEFICIS DEL IOGA Generació rere generació, moguts per l’entusiasme de l’actualitat, les noves tecnologies i les ambicions, hem oblidat el que és saber apreciar les situacions imprevisibles del present i hem entrat en un “mode automàtic”, carregats d’obligacions i horaris estridents. Dins d’aquest context és difícil trobar estones per [...]
Èxit a la primera edició del curs de Biomecànica del Ciclisme Durant tres dies l'Enric Grau, co-director del Grèvol i especialista en biomecànica esportiva de l'extremitat inferior, va impartir el curs "Biomecànica del Ciclisme en Fisioterapia" a Bilbao. Un grup fantàstic i una millor organització van traduir-se en un cap de setmana complet [...]
Alimentació ordenada, activitat física i descans Amb el nou any els bons propòsits són a la boca de tothom. La majoria dels que coneixem es proposen nous reptes de cara a l’any que comença. Sovint pensem en deixar de fumar, fer exercici, començar a menjar millor, etc. És a dir, canviar [...]
El primer equip de curses de muntanya que ofereix una estructura d’equip professional completa per corredors amateur i professionals
Èxit a l'edició del curs a Fisiofocus Barcelona Dissabte 3 de Desembre vaig tenir el plaer d'inaugurar el curs "Creació d'un Centre de Fisioteràpia amb èxit" davant de 50 fisioterapeutes i futurs emprenedors a la seu de Fisiofocus, l'empresa que més creix a nivell de cursos i formacions de Fisioteràpia a tot l'estat. Setmanes [...]
Corrent entre canals, corriols i agulles sota la boira Desde arreu de Catalunya es veu la muntanya màgica. Tothom la coneix i molta gent s’hi ha endinsat. Durant l’última sortida de Grèvol vam anar a conèixer els racons més salvatges d’aquesta muntanya. Vam sortir un grup 11 des de l’Ermita Santa Cecília a [...]
Com evitar recaure d'una mateixa lesió? Un dels principals problemes amb que ens trobem després de superar una lesió és el retorn a la pràctica esportiva i és que el risc de tornar-nos a lesionar, de patir una recaiguda, sovint és molt gran. Fins i tot correm el risc de lesionar estructures diferents [...]
Per què fer Fisioteràpia i Preparació Física abans d'operar-me? Si vols que la intervenció quirúrgica a la qual t'has de sotmetre sigui un èxit has de preparar el cos per tot el que suposarà l'operació: immobilització, inflamació, atrofia muscular, pèrdua de força i de control motor, etc. Una intervenció a nivell traumatològic sovint [...]
Trailrunning a Montserrat amb el Genís Zapater el 26/11 Vols descobrir els millors camins per córrer per Montserrat? Des del Grèvol salut Terrassa, centre de salut i rendiment, organitzem un entrenament perquè milloris aspectes tècnics a la muntanya màgica. L'entrenament estarà dirigit Genís Zapater, coordinador de l'àrea de rendiment del Grèvol salut i [...]
Doble entrenament per la Primera Marató de Muntanya de Catalunya Si prepares la Primera Marató de Muntanya de Catalunya o vols gaudir de dos entrenaments de qualitat pel Parc Natural de Sant Llorenç i la Serra de l'Obac estàs de sort. Des del Grèvol Terrassa, centre de salut i rendiment, organitzem un doble [...]
Crònica del Genís Zapater Com a coordinador de l’àrea de Rendiment del Grèvol salut Terrassa i director de les sortides outdoor em toca comentar i valorar els dos primers entrenaments de trail. La meva valoració de les dues primeres sortides d’entrenament amb l’equip Grèvol és molt bona: estic molt content i satisfet [...]
Des de Grèvol salut Terrassa organitzem un entrenament específic per preparar la Ultra Pirineu 2016, una de les curses més emblemàtiques del calendari internacional. La sortida estarà dirigida pel Genís Zapater, corredor professional ASICS i coordinador de l'àrea de Rendiment del Grèvol, i per un equip de tècnics especialistes en lesions del corredor. També [...]
El dissabte 10 de Setembre organitzem la primera de les sortides d'entrenament outdoor del Grèvol salut Terrassa. Serà un entrenament matinal de trailrunning pel massís del Pedraforca, un indret immillorable per a la pràctica d'aquest esport. Vine i descobreix els secrets de les curses de muntanya per mà del Genís Zapater, coordinador de l'àrea [...]
Hola a tothom! Sóc la Laura Torres, coordinadora de l'àrea de nutrició del Grèvol i visió femenina a dins de l'equip. Fa uns quants anys vaig decidir que m'agradaria estudiar alguna cosa amb la qual no deixés mai d'aprendre i, és per això que, vaig triar nutrició. Vaig ser la primera promoció del grau de [...]
