Entrenamientos personales

¿ES BUENO HACER ESTIRAMIENTOS?

Si hacer estiramientos es bueno o malo es un tema de debate que a menudo va acompañado de algunas leyendas urbanas. Seguramente más de una vez os habéis preguntado si es bueno hacer estiramientos antes de salir a correr o de jugar un partido de fútbol con los amigos. Así pues, intentaremos daros algunos consejos muy sencillos para que aprovechéis los estiramientos en el mejor momento para hacerlos.

En primer lugar, se tiene que dejar claro que los estiramientos son una herramienta muy valiosa para trabajar la flexibilidad y la elasticidad. Estas dos propiedades ayudan a los músculos y a los tendones a responder mejor ante situaciones exigentes. Por este motivo, tenemos que entender los estiramientos como otra propiedad a trabajar, como lo es la fuerza y la resistencia. El primero “pero” que nos plantean es el siguiente: no todo el mundo tiene que hacer el mismo trabajo de estiramientos. De hecho, tenemos que estirar en función del tipo de deporte y objetivos que practicamos, y aquí, nuestro entrenador personal nos puede aconsejar de la mejor manera posible.

En segundo lugar, tenemos que tener claro el mejor momento para hacer estos estiramientos: ¿Antes de hacer deporte? ¿Durante la práctica deportiva? ¿Cuando ya hemos acabado? La respuesta es mucho más simple, y es que tenemos que hacer estiramientos cuando tengamos el tejido más preparado para hacerlos. Esto es cuando éste está caliente, por lo tanto, cuando ya hemos calentado o cuando hemos acabado la actividad deportiva. Recuerda que también puedes hacerlos después de usar el foam roller. No recomendamos hacerlos cuando estamos fríos para evitar forzar los tejidos y aumentar el riesgo de lesión muscular.

Piensa que de tipo de estiramientos hay de muchos tipos. En este punto, el papel del entrenador vuelve a ser muy importante, puesto que será el encargado de elegir estiramientos con movimiento (dinámicos) o sin (estáticos), en diferentes posiciones y sobre diferentes músculos en función del tipo de deporte que practiques. El objetivo siempre será que mejores tu elasticidad y flexibilidad para mirar de prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.

Si quieres conocer en profundidad la utilización de los estiramientos con nuestro entrenador personal, puedes reservar cita online  o llamándonos 688 642 131.

By | 2017-12-24T19:40:32+00:00 diciembre 24th, 2017|Salud|0 Comments