ESGUINCE DE TOBILLO: QUE HACER

TODO LO QUE TIENES QUE HACER SI TE TUERCES EL TOBILLO

¿Te has torcido el tobillo y no has sabido qué hacer? ¿Te lo torciste hace tiempo y aún te duele? El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes y conocidas pero a la vez es una de las lesiones peor tratadas durante su evolución, por eso arrastramos el dolor durante meses. En ésta entrada te daremos 4 consejos básicos para que sepas qué hacer si te lo tuerces antes de ir al médico o al fisioterapeuta.

Todos sabemos que el esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos del tobillo (son los estabilizadores, limitan los movimientos) y que nos lo podemos torcer hacia dentro o, como es más normal, hacia fuera. Sabremos qué ligamentos se han lesionado en función de la inflamación, la aparición de hematoma (se volverá azul), el dolor, si podemos caminar..

El mejor consejo es que no esperes semanas para visitarte con un profesional de la salud y que empieces la recuperación y readaptación inmediatamente tras la lesión si quieres evitar tener dolor durante meses. Piensa, además, que en todos los casos es necesaria una valoración para descartar una fractura. Las 5 cosas que tienes que hacer:

1. PROTECCIÓN: Usa una tobillera para inmobilizar el tobillo hasta que llegues al profesional de la salud.

2. MUEVETE: Tienes que caminar y moverte tanto como te permita el dolor, aunque seguramente las primeras horas o días te pida un poco de reposo.

3. HIELO: No abuses del hielo, como a máximo 15 minutos y evitando que te toque directamente la piel, ¡podrias quemarte!

4. COMPRESIÓN: El fisioterapeuta te hará un vendaje compresivo elástico para controlar el edema.

5. ELEVACIÓN: Cuando estés descansando puedes levantar el pie para favorecer el retorno venoso y aprovechar para hacer ejercicios de flexión y extensión.

Puedes reservar cita clicando aquí con nuestro equipo de fisioterapia o llamar al 688 642 131.

By | 2018-04-10T11:43:46+00:00 abril 10th, 2018|Sin categoría|0 Comments